Набір ваги

Завдання цього раціону — не тільки збільшити масу тіла, але й зберегти здоров'я і відмінний зовнішній вигляд. Харчуючись піцою, фаст-фудом чи полуфабрикатами, ви будете нарощувати неестетичний жировий прошарок.
Наша програма — це баланс швидких і повільних вуглеводів у поєднанні з оптимальним значенням білків та жирів.

Оберіть кiлькiсть калорій

Розрахунок калорій для підбору раціону

Приблизне меню на тиждень

Денний раціон (4-5 страв)

2500 ккал
Б-187/Ж-84/В-250

Снiданок

Плющена вівсянка з ягодами і грушею

Другий снiданок

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Ланч (перша страва)

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

Ланч (друга страва)

Салат-мікс зі спагеті з цукіні

Обiд

Фунчоза з телятиною в соусі «Солодкий Чилі»

Полуденок

Запечений гарбуз з яблуками і родзинками

Вечеря

Горбуша зі спагеті з цукіні

2500 ккал
Б-145/Ж-112/В-202

Сніданок

Вівсяноблин з пряними яблуками і фермерським медом

Другий сніданок

Салат з індичкою sous-vide

Ланч (перша страва)

Парові котлетки з трьох видів білого м'яса

Ланч (друга страва)

Соте з овочів

Обід (перша страва)

Рулет з телятини зі шпинатом

Обід (друга страва)

Булгур з грибами

Полуденок (перша страва)

Суп «Мiнiстроне»

Полуденок (друга страва)

Французький салат з сиром «Камамбер»

Вечеря

Кальмар, фарширований грибним різотто

2500 ккал
Б-167/Ж-92/В-269

Сніданок

Гранола власного приготування з чіа-пудингом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з курячою грудкою під цитрусовою заправкою

Другий сніданок (друга страва)

Томлена груша з сирним мусом

Ланч

Паста з кальмарами і грибами

Обід (перша страва)

Телятина sous-vide з морквою під білим соусом

Обід (друга страва)

Кускус зі шпинатом

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з гарбуза

Полуденок (друга страва)

Салат «Грецький» з сиром «Фета»

Вечеря

Хек в соусі «Песто»

2500 ккал
Б-172/Ж-102/В-174

Сніданок

Легкий салат з яйцем пашот

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Яблуко-груша»

Другий сніданок (друга страва)

Пана-кота

Ланч (перша страва)

Скрембл з телятиною

Ланч (друга страва)

Овочеві деруни

Обiд

Запечений сібас з червоним рисом

Полуденок (перша страва)

Курячий бульйон з фрикадельками

Полуденок (друга страва)

Салат з креветками

Вечеря (перша страва)

Індичка з овочами

Вечеря (друга страва)

Овочі-гриль

2500 ккал
Б-165/Ж-121/В-225

Сніданок

Запечене яйце з авокадо

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Марсала» (буряк, смородина, банан)

Другий сніданок (друга страва)

Морквяний фітнес мафiн

Ланч

Паста «Карбонара»

Обiд (перша страва)

Курячий шашлик з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Дикий рис

Полуденок (перша страва)

Окрошка

Полуденок (друга страва)

Салат з телятиною і болгарським перцем

Вечеря

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

2500 ккал
Б-235/Ж-100/В-154

Сніданок

Легка сирна запіканка з ягідним мусом

Другий сніданок (перша страва)

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Другий сніданок (друга страва)

Фреш «Energy» (яблуко, буряк, імбир, лимон)

Ланч (перша страва)

Курячий рулет з овочами

Ланч (друга страва)

Шпинат з кедровим горіхом

Обiд (перша страва)

Куряче філе з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Гречана каша з грибами

Полуденок (перша страва)

Місо-суп

Полуденок (друга страва)

Фітнес салат «Цезар» з куркою

Вечеря

Кальмар, фарширований овочами

Вечеря (друга страва)

Броколі, запечена з «Моцарелою»

2500 ккал
Б-179/Ж-90/У-241

Сніданок

Гречані млинці з фермерським медом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з тунцем

Другий сніданок (друга страва)

Тост з багатозернового хліба з індичкою

Ланч (перша страва)

Парові рисові булочки «Бао» з куркою

Ланч (друга страва)

Овочевий салат

Обiд (перша страва)

Куряче філе sous-vide під соусом «Айран»

Обiд (друга страва)

Булгур

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з лосося

Полуденок (друга страва)

Салат «Авеліно» з ростбіфом та шпинатом

Вечеря

Фрікасе з хека з овочами

Денний раціон (4-5 страв)

3000 ккал
Б-225/Ж-100/В-300

Снiданок (перша страва)

Вівсяноблин з сиром і яблуком

Снiданок (друга страва)

Сендвіч з індичкою

Другий снiданок (перша страва)

Детокс коктейль з насінням чіа

Другий снiданок (друга страва)

Салат зі слабосоленим лососем і болгарським перцем

Ланч (перша страва)

Фунчоза з телятиною в соусі «Солодкий Чилі»

Ланч (друга страва)

Салат з запеченим лососем

Обiд

Паста «Ортолана»

Полуденок

Салат з ростбіфом sous-vide

Вечеря (перша страва)

Парові котлетки з трьох видів білого м'яса

Вечеря (друга страва)

Кіноа зі шпинатом

3000 ккал
Б-170/Ж-129/В-269

Сніданок

Вівсяноблин з пряними яблуками і фермерським медом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з індичкою sous-vide

Другий сніданок (друга страва)

Фруктове карпачо з тропічних фруктів

Ланч (перша страва)

Парові котлетки з трьох видів білого м'яса

Ланч (друга страва)

Соте з овочів

Обід (перша страва)

Рулет з телятини зі шпинатом

Обід (друга страва)

Булгур з грибами

Другий обід

Локшина «Соба» з овочами і куркою

Полуденок (перша страва)

Суп «Мiнiстроне»

Полуденок (друга страва)

Французький салат з сиром «Камамбер»

Вечеря

Кальмар, фарширований грибним різотто

3000 ккал
Б-197/Ж-126/В-286

Сніданок

Гранола власного приготування з чіа-пудингом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з курячою грудкою під цитрусовою заправкою

Другий сніданок (друга страва)

Томлена груша з сирним мусом

Ланч

Паста з кальмарами і грибами

Обід (перша страва)

Телятина sous-vide з морквою під білим соусом

Обід (друга страва)

Кускус зі шпинатом

Другий обід

Теляча вирізка тушкована з морквою і капустою

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з гарбуза

Полуденок (друга страва)

Салат «Грецький» з сиром «Фета»

Вечеря

Хек в соусі «Песто»

3000 ккал
Б-188/Ж-118/В-268

Сніданок

Легкий салат з яйцем пашот

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Яблуко-груша»

Другий сніданок (друга страва)

Пана-кота

Ланч (перша страва)

Скрембл з телятиною

Ланч (друга страва)

Овочеві деруни

Обiд

Запечений сібас з червоним рисом

Другий обiд

Різотто з грибами і кукурудзою

Полуденок (перша страва)

Курячий бульйон з фрикадельками

Полуденок (друга страва)

Салат з креветками

Вечеря (перша страва)

Індичка з овочами

Вечеря (друга страва)

Овочі-гриль

3000 ккал
Б-185/Ж-129/В-274

Сніданок

Запечене яйце з авокадо

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Марсала» (буряк, смородина, банан)

Другий сніданок (друга страва)

Морквяний фітнес мафiн

Ланч

Паста «Карбонара»

Обiд (перша страва)

Курячий шашлик з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Дикий рис

Другий обiд

Кускус з домашньою куркою

Полуденок (перша страва)

Окрошка

Полуденок (друга страва)

Салат з телятиною і болгарським перцем

Вечеря

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

3000 ккал
Б-292/Ж-124/В-172

Сніданок

Легка сирна запіканка з ягідним мусом

Другий сніданок (перша страва)

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Другий сніданок (друга страва)

Фреш «Energy» (яблуко, буряк, імбир, лимон)

Ланч (перша страва)

Курячий рулет з овочами

Ланч (друга страва)

Шпинат з кедровим горіхом

Обiд (перша страва)

Куряче філе з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Гречана каша з грибами

Другий обiд (перша страва)

Філе морського окуня зі шпинатом

Другий обiд (друга страва)

Салат «Хаккайдо» з водоростями чука, соковитим яблуком і горіховим соусом

Полуденок (перша страва)

Місо-суп

Полуденок (друга страва)

Фітнес-салат «Цезар» з куркою

Вечеря (перша страва)

Кальмар, фарширований овочами

Вечеря (друга страва)

Броколі, запечена з «Моцарелою»

3000 ккал
Б-230/Ж-114/В-249

Сніданок

Гречані млинці з фермерським медом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з тунцем

Другий сніданок (друга страва)

Тост з багатозернового хліба з індичкою

Ланч (перша страва)

Парові рисові булочки «Бао» з куркою

Ланч (друга страва)

Овочевий салат

Обiд (перша страва)

Куряче філе sous-vide під соусом «Айран»

Обiд (друга страва)

Булгур

Другий обiд

Горбуша зі спагеті з цукіні

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з лосося

Полуденок (друга страва)

Салат «Авеліно» з ростбіфом та шпинатом

Вечеря

Фрікасе з хека з овочами

Цiни

ПРОБНИЙ ДЕНЬ
ВСЬОГО ЗА 700 ГРН.

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ

1 ДЕНЬ
820 ГРН.

7 ДНІВ
5338 ГРН.

14 ДНІВ
10332 ГРН.

28 ДНІВ
19516 ГРН.

~~5740 ГРН.~~

~~11480 ГРН.~~

~~22960 ГРН.~~

ВИГОДА

401 ГРН.

ВИГОДА

1148 ГРН.

ВИГОДА

3444 ГРН.

1 ДЕНЬ
930 ГРН.

7 ДНІВ
6510 ГРН.

14 ДНІВ
11718 ГРН.

28 ДНІВ
22134 ГРН.

~~6300 ГРН.~~

13020 ГРН.

26040 ГРН.

ВИГОДА

455 ГРН.

ВИГОДА

1302 ГРН.

ВИГОДА

3906 ГРН.

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

А також вам пiдходять

ІНДИВІДУАЛЬНЕ МЕНЮ

Програма для тих, кому необхідна спеціальна дієта, розроблена особистим дієтологом, тренером або лікарем. Ми приготуємо денний раціон строго з урахуванням даних розпоряджень, або ви можете скласти його самостiйно із запропонованих страв.

ПОДИВИТИСЬ