Баланс ваги

Раціони для утримання теперішньої ваги та поліпшення стану здоров'я і самопочуття, допомагають наситити організм вітамінами, а тіло — енергією. Рівне співвідношення білків і вуглеводів та оптимальна кількість жирів дозволяє підтримувати необхідну вагу і правильний обмін речовин.

Оберіть кiлькiсть калорій

Розрахунок калорій для підбору раціону

Приблизне меню на тиждень

Денний раціон (4-5 страв)

1800 ккал
Б-135/Ж-60/В-180

Сніданок

Легка сирна запіканка з ягідним мусом

Другий сніданок

Чіа-пудинг на кокосовому молоці з манго

Обід

Плов з булгуру

Полуденок

Салат «Давньогрецький» з сиром «Фета»

Вечеря

Хек зі стручковою квасолею і соусом «Песто»

1800 ккал
Б-92/Ж-81/В-174

Сніданок

Вівсяноблин з пряними яблуками і фермерським медом

Другий сніданок

Салат з індичкою sous-vide

Обід (перша страва)

Рулет з телятини зі шпинатом

Обід (друга страва)

Булгур з грибами

Полуденок (перша страва)

Суп «Мiнiстроне»

Полуденок (друга страва)

Французький салат з сиром «Камамбер»

Вечеря

Кальмар, фарширований грибним різотто

1800 ккал
Б-127/Ж-72/В-179

Сніданок

Гранола власного приготування з чіа-пудингом

Другий сніданок

Салат з курячою грудкою під цитрусовою заправкою

Обід (перша страва)

Телятина sous-vide з морквою під білим соусом

Обід (друга страва)

Кускус зі шпинатом

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з гарбуза

Полуденок (друга страва)

Салат «Грецький» з сиром «Фета»

Вечеря

Хек в соусі «Песто»

1800 ккал
Б-129/Ж-65/В-126

Сніданок

Легкий салат з яйцем пашот

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Яблуко-груша»

Другий сніданок (друга страва)

Пана-кота

Обiд

Запечений сібас з червоним рисом

Полуденок (перша страва)

Курячий бульйон з фрикадельками

Полуденок (друга страва)

Салат з креветками

Вечеря (перша страва)

Індичка з овочами

Вечеря (друга страва)

Овочі-гриль

1800 ккал
Б-128/Ж-69/В-170

Сніданок

Запечене яйце з авокадо

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Марсала» (буряк, смородина, банан)

Другий сніданок (друга страва)

Морквяний фітнес мафiн

Обiд (перша страва)

Курячий шашлик з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Дикий рис

Полуденок (перша страва)

Окрошка

Полуденок (друга страва)

Салат з телятиною і болгарським перцем

Вечеря

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

1800 ккал
Б-150/Ж-78/В-115

Сніданок

Легка сирна запіканка з ягідним мусом

Другий сніданок (перша страва)

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Другий сніданок (друга страва)

Фреш «Energy» (яблуко, буряк, імбир, лимон)

Обiд (перша страва)

Куряче філе з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Гречана каша з грибами

Полуденок (перша страва)

Місо-суп

Полуденок (друга страва)

Фітнес салат «Цезар» з куркою

Вечеря

Кальмар, фарширований овочами

Вечеря (друга страва)

Броколі, запечена з «Моцарелою»

1800 ккал
Б-142/Ж-62/В-150

Сніданок

Гречані млинці з фермерським медом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з тунцем

Другий сніданок (друга страва)

Тост з багатозернового хліба з індичкою

Обiд (перша страва)

Куряче філе sous-vide під соусом «Айран»

Обiд (друга страва)

Булгур

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з лосося

Полуденок (друга страва)

Салат «Авеліно» з ростбіфом та шпинатом

Вечеря

Фрікасе з хека з овочами

Денний раціон (4-5 страв)

2500 ккал
Б-187/Ж-84/В-250

Снiданок

Плющена вівсянка з ягодами і грушею

Другий снiданок

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Ланч (перша страва)

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

Ланч (друга страва)

Салат-мікс зі спагеті з цукіні

Обiд

Фунчоза з телятиною в соусі «Солодкий Чилі»

Полуденок

Запечений гарбуз з яблуками і родзинками

Вечеря

Горбуша зі спагеті з цукіні

2500 ккал
Б-145/Ж-112/В-202

Сніданок

Вівсяноблин з пряними яблуками і фермерським медом

Другий сніданок

Салат з індичкою sous-vide

Ланч (перша страва)

Парові котлетки з трьох видів білого м'яса

Ланч (друга страва)

Соте з овочів

Обід (перша страва)

Рулет з телятини зі шпинатом

Обід (друга страва)

Булгур з грибами

Полуденок (перша страва)

Суп «Мiнiстроне»

Полуденок (друга страва)

Французький салат з сиром «Камамбер»

Вечеря

Кальмар, фарширований грибним різотто

2500 ккал
Б-167/Ж-92/В-269

Сніданок

Гранола власного приготування з чіа-пудингом

Другий сніданок (перша страва)

Салат з курячою грудкою під цитрусовою заправкою

Другий сніданок (друга страва)

Томлена груша з сирним мусом

Ланч

Паста з кальмарами і грибами

Обід (перша страва)

Телятина sous-vide з морквою під білим соусом

Обід (друга страва)

Кускус зі шпинатом

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з гарбуза

Полуденок (друга страва)

Салат «Грецький» з сиром «Фета»

Вечеря

Хек в соусі «Песто»

2500 ккал
Б-172/Ж-102/В-174

Сніданок

Легкий салат з яйцем пашот

Другий сніданок (перша страва)

Смузі «Яблуко-груша»

Другий сніданок (друга страва)

Пана-кота

Ланч (перша страва)

Скрембл з телятиною

Ланч (друга страва)

Овочеві деруни

Обiд

Запечений сібас з червоним рисом

Полуденок (перша страва)

Курячий бульйон з фрикадельками

Полуденок (друга страва)

Салат з креветками

Вечеря (перша страва)

Індичка з овочами

Вечеря (друга страва)

Овочі-гриль

2500 ккал
Б-165/Ж-121/В-225

Сніданок

Запечене яйце з авокадо

Другий сніданок

Смузі «Марсала» (буряк, смородина, банан)

Другий сніданок (друга страва)

Морквяний фітнес мафiн

Ланч

Паста «Карбонара»

Обiд (перша страва)

Курячий шашлик з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Дикий рис

Полуденок (перша страва)

Окрошка

Полуденок (друга страва)

Салат з телятиною і болгарським перцем

Вечеря

Кальмар з овочами в соусі «Теріякі»

2500 ккал
Б-235/Ж-100/В-154

Сніданок

Легка сирна запіканка з ягідним мусом

Другий сніданок

Соковитий салат з грейпфрутом і руколою

Другий сніданок (друга страва)

Фреш «Energy» (яблуко, буряк, імбир, лимон)

Ланч (перша страва)

Курячий рулет з овочами

Ланч (друга страва)

Шпинат з кедровим горіхом

Обiд (перша страва)

Куряче філе з цукіні на грилі

Обiд (друга страва)

Гречана каша з грибами

Полуденок (перша страва)

Місо-суп

Полуденок (друга страва)

Фітнес салат «Цезар» з куркою

Вечеря

Кальмар, фарширований овочами

Вечеря (друга страва)

Броколі, запечена з «Моцарелою»

2500 ккал
Б-179/Ж-90/У-241

Сніданок

Гречані млинці з фермерським медом

Другий сніданок

Салат з тунцем

Другий сніданок (друга страва)

Тост з багатозернового хліба з індичкою

Ланч (перша страва)

Парові рисові булочки «Бао» з куркою

Ланч (друга страва)

Овочевий салат

Обiд (перша страва)

Куряче філе sous-vide під соусом «Айран»

Обiд (друга страва)

Булгур

Полуденок (перша страва)

Крем-суп з лосося

Полуденок (друга страва)

Салат «Авеліно» з ростбіфом та шпинатом

Вечеря

Фрікасе з хека з овочами

Цiни

ПРОБНИЙ ДЕНЬ
ВСЬОГО ЗА 700 ГРН.

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ

1 ДЕНЬ
730 ГРН.

7 ДНІВ
4752 ГРН.

14 ДНІВ
9198 ГРН.

28 ДНІВ
17374 ГРН.

5110 ГРН.

10220 ГРН.

20440 ГРН.

ВИГОДА

357 ГРН.

ВИГОДА

1022 ГРН.

ВИГОДА

3066 ГРН.

1 ДЕНЬ
820 ГРН.

7 ДНІВ
5338 ГРН.

14 ДНІВ
10332 ГРН.

28 ДНІВ
19516 ГРН.

5740 ГРН.

11480 ГРН.

22960 ГРН.

ВИГОДА

401 ГРН.

ВИГОДА

1148 ГРН.

ВИГОДА

3444 ГРН.

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ ЧЕРЕЗ ОПЕРАТОРА

ПОДРОБНЕЕ

ЗАМОВИТИ САМОСТIЙНО ОНЛАЙН

ОБЕРIТЬ СПОСIБ ОПЛАТИ

А також вам пiдходять

ІНДИВІДУАЛЬНЕ МЕНЮ

Програма для тих, кому необхідна спеціальна дієта, розроблена особистим дієтологом, тренером або лікарем. Ми приготуємо денний раціон строго з урахуванням даних розпоряджень, або ви можете скласти його самостiйно із запропонованих страв.

ПОДИВИТИСЬ

DETOX РАЦІОН (КУРС 10 ДНІВ)

10-денний курс для очищення організму і зниження ваги: 8 днів дієтичного харчування на основі салатів і дієтичних сортів риби, а також 2 розвантажувальних смузі-днi.

ПОДИВИТИСЬ